[...] 19 lat, mialem juz jeden cykl kreatynowy na mono (mega caps olimpa) i efekty nie byly powalające. Pewnie w tym jest cały pies pogrzebany. Myślałeś, że efekty będą jak po SA, a niestety nie ma co tego oczekiwać. Sumiennie trzymałeś diety, treningu, spożywania dużych ilości wody ? Nic (zero) przyszło czy może nie tyle co myślałeś, że przyjdzie ?
Z góry sorry, że odświeżam temat, ale mam jedno pytanie. My na treningu co jakiś czas mamy utwardzanie, a wygląda to tak, że nawzajem się kopiemy bez ochraniaczy i poduszek. Piszczele są po tym też dość mocmo obite i sine. Czy taka metoda jest dobra na utwardzanie? Jeszcze jedno na national geografic był taki program jak "anatomia sztuki [...]
[...] Cwiczenia na maszynie, martwy ciag, podnoszenie sztangi stojac zgiety tak zeby plecy byly ronolegle do podlogi(PLECY) Sroda: To samo co w poniedzialek Czwartek: To samo co we wtorek Piatek: To samo w poniedzialek Sobota: To samo co we wtorek Nidziela: Odpoczynek:) Do tego po kazdym treningu cwicze miesnie brzucha. Moze byc taka dieta?
Pisz w odpowiednich działach. To pytanie nadaje się do treningu dla początkujących. Co do połączeń to dla mnie słabo. Nie zrobił bym dobrze barków po solidnym treningu klaty. Do tego osobny trening na same ramiona u początkujących to też słabe rozwiązanie.
[...] Za mało węgla. Rozłożenie git jeść co 3 godziny a przynajmniej się starać bo wiadomo czasem jest tak że no nie da się zjeść. Jest mięso są warzywa jest ryż. Po woli ukierunkujesz to w dobrą strone. Jak dla mnie jest dobre rozłożenie. W dni bez treningu jedź tak samo możesz ewentualnie uciąć coś ale żeby było więcej niż wynosi zapotrzebowanie.
[...] nigdy nic nie mialem ani nigdy zadnej kontuzji nawet nie mialem jednej kosci zlamanej w zyciu. moj najpowazniejszy uraz to rozciecie glowy na 1cm ktore zdarzylo sie na treningu na boksie 5 sekund przed koncem. zrobilem za niski unik i dostalem z lokcia i to byl jedyny cios ktory koles oddal bo on caly opuchniety po jednej 3 minutowej [...]
plan powiedzmy, ze dobry kilka błedow - pomija patie (tylny bark, 2glowy uda) jesli kolega jest po pierwszej masie ( tym treningu co podałes ) neich zrobi cykl III , a potem dołaczy do nowego cyklu masowego polecam : GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 NO I : SUPLEMENTACJA : - [...]
Takie podejście "lepiej zrobić gówniany trening niż żaden". Tylko po co tracić czas na trening gówniany skoro można zrobić dobry? Brzuch robi się na siłowni, a wyrobisz go bardziej przy siadach starając się utrzymać prawidłową postawę. Poza tym jaki jest sens robienia brzucha na osobnym treningu?
[...] i minerały, rozciągać mięśnie. "A probowales cwiczenia na poreczach? Lepsze sa niz na lawce skosnej lub plaskiej? Rozpietki najlepiej robic na koniec czy na poczatek treningu?" Poręcze a skos to zupełnie co innego. Poręcze ćwiczą głównie dół klatki. Plaska całką klatke powiedzmy "równomiernie" (nie wnikam w szczegóły). Co [...]
co do kozieradki i efektów jej stosowania - w przypadku treningu siłowego nie zaobserwowałem żadnych efektów. inna sprawa, że krótko po trzymiesięcznej kuracji tym ziółkiem moja kobieta zaszła w ciążę a wcześniej przez jakieś pół roku starań brak efektów... ;)
[...] grupy miesniowe, 2 robie nastepne 2 grupy, a 3 dnia pozostale 2?? HST to nie trening tylko zasady, podstawowy trening z zasadami HST wykonujesz 3 razy w tygodniu i na kazdym treningu wszystkie grupy miesniowe 2. Kazdy mikrocykl ma sie skladac z tych samych cwiczen czy zmieniam cos?? w podstawowym HST sklada sie z tych samych cwiczen, w [...]
[...] jest biceps (ale przy plecach i barkach nie bardzo sie meczy wiec sila jest) 5. A co do Twojej propozycji Dżings to w planie pon, wt, czw, pt tez jest tylko jeden dzien przerwy ;) Moim podstawowym pytaniem jest to czy przy tak intensywnym treningu miesnie beda rosly tak jak bym chcial (czyli porzadnie :), czy poprostu beda przepracowane ????
[...] po 2,5 mg i klepaly *****sko a ten nic dodac nic ujac halo z metyl testem bo puchnac zaczolem zonk a rzezba miala isc i sila ale agresor w godzine po zerzarciu bylo by ok tylko ta pompa ze sie treningu dokonczyc nieda np biceps lapy sie nie zginaja dziala ale nie potrzebnie dodali jakiegos badziewia tyle w czwartek foty i wyniki z kalty i nog
[...] uwazasz ze taki sprzet jest lekki ??? chlopaka ma ratowac zycie !!! taki zawod on musi byc silny wytrzymaly , trening z opona sam maly strazak odpuscil, czemu? twoje braki w treningu moga kiedys wyjsc myslisz e jak na drazku sie podciagniesz albo przypakujesz 200 kg na klate to pomoze ci to cos?zapomnij pozatym kwestia drazka jest technika silowa [...]
[...] Białko ?? po co przecie z diety lepiej wchłanialne kreatyna mono? - przecie podchodzi wodą. znikome efekty. Stacki kreatynowe? działają tak jak zwykły mono większy komfort treningu bo coffeina węgle są w nich trochę aminokwasów a cena nie równa się jakość BCAA - warto.. dobry anty katabolik a Leucyna nakręca biosyntezę białek wg badań Wiem [...]
[...] i odemnie i nie dociera do ciebie to co inni mowia to rob po swojemu, chciales zeby cie tu kazdy glaskal po glowie?? Ale ok napisze ci zebys sie lepiej czul... kup dekstroza, za***ista sprawa... A diete juz ci Zuper podal... P.S. Jezeli nie chce ci sie poswiecic godzinki na ulozenie diety to wolalbym nei widziec twojego treningu... Pozdrawiam
Prop solo ale przez 8 tyg co 2 dzien po 100mg. Twoja waga jest ok w stosunku do wzrostu i 1 roku stazu. Doswiadczena jeszcze w treningu nabierzesz, diete podbij i trzymaj rygorystycznie i bedzie szlo. Pozdro
[...] tak sie przy klacie nie męczy i mozna go spokojnie robic na maxa. A gdy dasz np. pompki na poreczach, gdzie tez pracuje troche klatka - w dzien pleców, 1 dzien po wałsciwym treningu klaty - nie potrzebnie ją znowu bedziesz meczył..a tak, wszystko bedzie jednego dnia (mam nadzieje, ze wiesz o co mi chodzi, bo troche chyba zamieszalem ) [...]
[...] nowo.Moim zdaniem niech obydwie federacje zajma sie promocją armsportu w Polsce a bedzie dobrze.Swoja drogą Mazurenko mógły troche pospuszczac z cen tych swoich sprzetów do treningu.Pewnie wiele osób z checia pocwiczyłoby na specjalnym sprzecie ale te ceny!!!!!! wzięte z kosmosu odstraszają.Śmiało te sprzety mozna zrobić za grosze , a ten ceny [...]
[...] z takim stażem starczy 40-45 min i uciekasz z siłowni ale robisz intensywny trening a nie jak baba pewnie napiszesz ze robisz intensywny ale robiac 2 godziny intensywnego treningu np. barków czy powiedzmy ud nie był byś w stanie następnego dnia chodzić czy utrzymać kubka z mlekiem dla tego trening jest do zmiany jak widać mało jesz i nie ma [...]
utwardzanie piszczeli, szkodliwe?
